Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением является самостоятельным фактором риска развития различных заболеваний.

* Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
— ишемической болезни сердца на 30%;
— сахарного диабета 2 типа на 27%;
— рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.

Основные рекомендации:

1. Необходимо уделять минимум 150–300 минут в неделю умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности, либо можно выбрать эквивалентную комбинацию этих видов активности.
2. Для того чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, рекомендуется увеличить время умеренной физической активности до 300 минут и более или время интенсивной физической активности до 150 минут и более в неделю.