Гиподинамия — ограничение двигательной активности на протяжении многих лет остается актуальной проблемой, возникает в результате малоподвижного образа жизни. Известно, что движение является обязательным условием нормального функционирования организма.
 |
Между тем, по мере развития научно-технического прогресса, повседневная необходимость в движении уменьшается, но биологическая потребность в движении остается. |
При недостатке движения и развиваются гиподинамия, оказывающая негативное влияние на работу практически всех систем организма. Гиподинамия приводит к функциональным изменениям сердечно-сосудистой и дыхательной систем. С течением времени из-за гиподинамии уменьшается костная масса, страдают суставы и позвоночник. Гиподинамия является одной из причин близорукости и нарушения осанки. Недостаток движения приводит к расстройствам нервной системы, нарушению обмена веществ (повышенной массе тела и ожирению), к снижению не только физической, но и умственной работоспособности. Недостаток притока крови к головному мозгу и нарушение оттока по сосудам шеи вызывают головную боль, усталость, утомляемость. Этому способствуют увлечение компьютерными играми, длительный просмотр телепередач, низкий уровень занятий физкультурой и спортом.
Как обеспечить полноценную физическую активность школьнику?
- Следить за своей двигательной активностью.
- Ежедневно делать утреннюю зарядку.
- Стремиться к обеспечению соответствия объема движений биологическим потребностям.
Нормы двигательной активности российских ученых (Сухарев А.Г.) в зависимости от возраста школьников: младшая группа 15-20 тыс. шагов; средняя группа 20 -25 тыс. шагов; старшая группа 25-30 тыс. шагов.
- Проводить прогулки на свежем воздухе в подвижных играх (бадминтон, настольный теннис, езда на велосипеде и т.п.).
- Активно заниматься физкультурой.
- Посещать спортивные секции.
- Заниматься физическим трудом в соответствии с возрастом.
Уважаемые родители! Помните!
Физическая активность позволит сохранить
здоровье Вашему ребенку на долгие годы!
